気づかないうちに疲れている方へ。春のゆるめ方

3月23日

読了時間: 2分

更新日：10月21日

春は、気づかないうちに疲れをためこみやすい季節です

春になると、少しずつ暖かくなって過ごしやすくなる一方で、なんとなく身体が重かったり、気分がすっきりしなかったりすることはありませんか？

新しい季節の始まりは、環境の変化や気温差、生活リズムのゆらぎなども重なりやすく、知らないうちに疲れがたまりやすい時期でもあります。

特別に無理をしているつもりはなくても、気づかないうちに心や身体が頑張りすぎてしまっていることもあります。

春に感じるだるさや眠気、やる気が出にくい感じに対して、「最近なんとなく調子が出ない」「ちゃんとできていない気がする」と、自分を責めてしまう方もいらっしゃいます。

でも、春はもともと心も身体もゆらぎやすい季節です。

だからこそ、いつも通りにできない日があっても、不思議なことではありません。

無理に元気を出そうとしたり、頑張って整えようとしすぎたりするよりも、まずは今の自分の状態に気づいてあげることが大切です。

春の疲れをためこみにくくするためには、毎日の中で少しだけゆるめる時間を意識してみるのもおすすめです。

たとえば、

・朝や夜に深呼吸する時間を作る

・身体を冷やしすぎないようにする

・予定を詰め込みすぎず、少し余白を持つ

・眠る前はゆっくり過ごす時間を作る

こうした小さなことでも、気持ちや身体の緊張がやわらぎやすくなることがあります。

全部を完璧にしようとしなくても大丈夫です。

できることを少しずつ取り入れていくだけでも、春の過ごしやすさは変わってくることがあります。

なんとなく疲れやすい時や、気持ちまで張っているように感じる時こそ、無理に頑張りすぎないことも大切です。

春は、知らないうちに力が入ってしまいやすい時期でもあります。

そんな時は、少しだけ立ち止まって、身体も気持ちもゆるめる時間を作ってみてくださいね。

忙しい毎日の中でも、ほっとできる時間があるだけで、過ごし方が少し変わってくることがあります。